איך להתמודד עם משבר בחיים? עם איתמר חיון

איך להתמודד עם משבר בחיים? 

 

אהלן חברים ברוכים הבאים לפרק נוסף

היום זה הולך להיות פרק מעט שונה יותר תרפיה בשבילי וסיכום של השנה האחרונה

 

רובכם לא יודעים אבל עברתי גירושים לפני שנה ויצאתי עם לא מעט תובנות

שאני יודע שמי שנמצא כרגע במשבר הזה צריך את אותן תובנות לקח לי המון זמן להגיע אליהן ולא מעט כסף שנשפך בדרך

אז הנה הן כאן לפניכם.

 

רגע לפני שנתחיל אני אשמח להקריא לכם שיר קטן שכתבתי ממש לפני שבועיים בשיא המשבר

אחרי חתימה אצל המגשר והגעה למסקנות ומשם נצלול לתוך הכלים והטיפים שיעזרו לכם

או לחבריכם שמתמודיים עם סיטואציה דומה לצאת ממנה בצורה הטובה ביותר.

 

 איבדתי את המשפחה שלי

 

איבדתי את המשפחה שלי

בגלל שרציתי להיות עשיר.

 

איבדתי את המשפחה שלי

כי רדפתי אחרי החלומות שלי.

 

איבדתי אותם כי לא טיפחתי

מספיק את מערכת היחסים שלי.

 

איבדתי את המשפחה שלי

כי חשבתי אך ורק על עצמי.

 

להיות עצמאי זאת עבודה

מאוד לא פשוטה,

במיוחד בשנים הראשונות.

 

צריך כאן מיינדסט וחוסן מנטלי

לא רק שלך אלא גם של בת זוגתך.

 

צריך כאן משאבים פיננסים

וקבלת החלטה משותפת

שזה מסע לטווח הארוך.

 

צריך תיאום ציפיות ברור

ואסטרטגיה אם הדברים לא הולכים

כפי שציפינו.

 

הצלחתי לייצר כסף אבל איבדתי

את המשפחה שלי.

 

מה כיף בלקום בבוקר לבד ?

בא לי לבכות כשאני חושב על זה.

 

הכסף שהצלחתי לייצר

הלך לטיפולים ולעורכי דין

ומה שנותר לשכירות ומחייה.

 

זה שווה את זה?

מרגיש שאיבדתי את עצמי.

 

איבדתי את המשפחה שלי

בגלל תאוות בצע.

 

איבדתי אותם כי לא לקחתי

אחריות בתור אבא.

 

איבדתי את המשפחה שלי

כי לא שמרתי על העקרונות

הבסיסיים של בית.

 

איבדתי את המשפחה שלי

כי חשבתי נטו על העסק שלי.

 

איבדתי את המשפחה שלי

כי לא עמדתי בגבולות

 ובנהלים שהצבתי.

 

 לפחות למדתי שהשיעורים

הכי גדולים בחיים קורים כשאנחנו

נמצאים במשברים.

 

המשבר הכי גדול שלי בחיים שלי

עומד מול עיניי

אני מסתכל עליו מחייך ויודע

בתוך תוכי שגם זה יעבור.

 

השקעה במערכת היחסים

זה הדבר הכי חשוב שיש

 

זאת הקרקע ושום כסף שבעולם

לא שווה כשאין יציבות.

 

היום אני נלחם על המשפחה שלי

גם אם זה ייקח לי כל החיים.

 

 אני נלחם על הזכויות שלי,

על זמן עם הבן שלי.

 

סולח לעצמי על הטעויות שעשיתי

ולומד כיצד להיות אבא ובעל טוב יותר.

 

בהצלחה במשחק האין סופי

ותודה על שיעורים להמשך החיים.

 

 

 

כן לא פשוט אני יודע הטקסט הזה נכתב מתוך כאב עמוק מאוד.

 

ובואו נצלול לתובנות, לכלים ולדברים שלמדתי תוך כדי תנועה שכמו שאמרתי מי שחווה את המשבר הזה

והוא בתחילתו זו ברכה מטורפת ומי שכבר נמצא בפנים יכול תמיד להיעזר ולשפר עמדות.

 

כמובן שיהיו לנו רק בשורות טובות!

 

10 תובנות לאחר משבר גירושים

 

 

1. ספורט – עבורי לפחות ספורט זוהי דרך חיים ושמתי לב שדווקא במשבר הייתי באפיסת כוחות ולאט לאט איבדתי את המשמעת העצמית שלי והאימונים פחתו ופחתו.

 

ברגע שאנחנו רוצים להתמודד עם משהו כל כך גדול אנחנו צריכים ביטחון עצמי וגוף חזק לשם כך, אנחנו צריכים את התזונה הטובה ביותר שתהיה לנו אנרגיה לטווח הרחוק.

 

אפשר ליפול להמון חטיפים גלידות ומה לא וזה קרה לי בהתחלה – אתם לא לבד כאן תיעזרו באנשי מקצוע תזונאית או מאמן אישי שישמרו אתכם על רוטינה של 3-4 אימונים בכל שבוע

ריצות, גלישה, חדר''כ כל אחד ומה שהוא אוהב אבל חשוב לבין שמבלי שהגוף שלנו יהיה חזק ואנחנו נאכל אוכל שמזין אותנו לא נצליח להתמודד עם הסיטואציה.

 

לי הגירושים לקחו שנה ויש אנשים ששמעתי ש4 שנים וגם 10 אנחנו מסתכלים לטווח הרחוק בחוסר ידיעה שאנחנו לא יודעים כמה זמן זה יימשך ולכן אנחנו מהיום הראשון ואם זה לא בחייכם אז מעכשיו משנים הרגלים ומכניסים משמעת תזונה נכונה וספורט על בסיס יום יומי. גם אם זה אומר לקפוץ על חבל כל בוקר במשך 10 דק' – זה רק ייעשה טוב!

 

 

2. אנשי מקצוע – בהתחלה כשהייתי צריך לקחת עו''ד התייעצתי עם כמה בעלי מקצוע שביקשו ממני סכומים אסטרונומיים ומזה תמיד פחדתי שעבוד ואעבוד ובסוף כל הכסף יילך לעו''ד.

תדברו עם משפחה וחברים, תסבירו להם את הסיטואציה ובמקרה הזה אני ממליץ למצוא מישהו דווקא מפה לאוזן ולא מגוגל או מקומות כאלו כי זה נושא מאוד מאוד רגיש.

 

בהתחלה אשתי יצאה ביציאות שאני תרומת זרע בלבד ואני לעולם לא אראה את הילד שלי יותר ושאחתום על כתב וויתור . אבא שלי המלך סידר לי את העו''ד שלו שלא הייתה זולה

אבל עשתה עבודה מדהימה ונלחמה עבורי ובסוף יצאנו בהורות משותפת עם הילד.

 

ראיתי איך היא נלחמה עליי ועל הזכויות שלי בגלל הקשר האישי שהיא מכירה את אבא שלי ראיתי שהיא עשתה מעל ומעבר ולכן זה עבד. אל תחסכו בעו''ד ולא בזכויות שלכם אם אתם כבר בתוך הסיטואציה לראות את הילד הרבה יותר חשוב מכסף.

 

3. טיפולים – כבר שהכל התחיל חברים טובים הציעו לי ללכת לפסיכולוגית לפרוק על בסיס שבועי. ניסיתי לחסוך על עצמי – טעות חמורה מאוד ! וחיפשתי פסיכולוגיים מסובדדים דרך כללית או דרך מכבי אחרי חודשים פשוט שחכתי מזה ואגרתי ואגרתי המון ורק בשבוע האחרון החלטתי שדי אני הולך לפסיכולוגית לא משנה כמה זה יעלה לי!

 

אל תחכו לרגע האחרון, ההפך כמה שיותר מוקדם ללכת לטיפול זאת לא בושה, אין מה לחסוך כסף על הנפש שלנו, הייתי מטופל בדברים אחרים כמו הומופתיה שמאוד עזרה לי, רפקסיולוגיה ועוד סוגי טיפול נוספים אבל פסיכולוגית פעם בשבוע זה בדיוק מה שצריך ( בלי כדורים או דברים כימיים כמובן) רק לשבת ולפרוק לדבר ולטפל בנפש.

 

4. לשחרר – מי כאן שגולש יכול להתחבר למה שאני הולך להגיד. ברגע שאתה בים תופס גל ונפלת הזרמים מתחילים לסובב אותך בתוך המים, תחושה מאוד לא נעימה כמעט של טביעה והסוד הוא לשחרר את הגוף לתת לים לעשות מה שבא לו אתה כלום ושום דבר לא להילחם ולא להיאבק לדעת שלא משנה מה יקרה זה יחלוף ואתה סומך על הים ועל בורא על עולם ואתה משחרר את גופך ואת נשמתך והים פשוט מאוד יפלוט אותך החוצה.

אין מה להיאבק ולהוציא את כל האנרגיות בדיוק כמו בים – צריך לשחרר את הגוף לדעת שהזרמים יעברו ורק אז אפשר להוציא את הראש מעל המים, יכול להיות שיגיע עוד גל וזה בסדר בזמן הזה לוקחים שאיפת אוויר ויוצאים לסיבוב נוסף.

 

קבלת החלטות - הסיטואציה הזאת היא מאוד מאוד רגישה, קרה לי לא פעם ולא פעמיים שקיבלתי החלטות נוראיות בגלל שפעלתי בצורה אימפולסיבית ורגשית בגלל שהייתי בכל הדרמה הזאת לכן כמה שפחות לקבל החלטות גורליות לבד. להעיזר באנשים שאתה סומך עליהם שהיו איתך לפני הסיטואציה וגם אז לחשוב טוב טוב האם זה משהו שהוא נכון עבורך עכשיו. אני קיבלתי החלטות לצערי לא טובות כי הייתי במצב רגשי ואנשים ניצלו את זה והיום אני משלם על הטעויות שלי.

 

אין לחץ לקבל החלטות מהר מהר שום דבר לא דחוף, צריך להבין שהסיטואציה שבא אתה נמצא היא רגשית מאוד ואתה ככל הנראה לא פועל מהשכל הישר אל מתוך הרגש וככה לא מקבלים החלטות נכונות.

5. כתיבה – יש לנו המון המון מחשבות בראש, לפני שינה ואיך שאנחנו קמים בבוקר, המלצה חובה שלי חברים פשוט חובה, זה לקחת מחברת ופשוט לפרוק את כל המחשבות על הדף, להגיד תודה על מה שיש לנו בעולם, להיות בהודיה, לכתוב מה מפריע לנו, מה אנחנו רוצים שיקרה, מהם ההתלבטויות שלנו, פשוט לזרוק את הכל ולמלא דפים אחר דפים במחברת בכל יום – זה כמו להוריד את המים מהאסלה יש לנו 16,000 מחשבות ביום, תזרקו את הכל אל דף אל תתמודדו עם כל השיט הזה, זה לא משנה מה אתם כותבים בכלל העיקר שתכתבו ותוציאו את זה מהראש שלכם.

 

6. תפילין – אחד הדברים שהסקתי מתוך מחשבה עם עצמי זה שלא היה מספיק קשר לדת בזמן הנישואים שלי. בחיים שלי שחכתי להכניס את הרוטינות היו לי פעם בגיל 20 זשזה להניח תפילין למשל, כל מה שקשור לשלום בית והבנת האישה ולתת לה את המקום שלה לדעתי זה היה חסר מהצד שלי והיום אני לומד כיצד לשפר את החלק הזה שבי. כן חזרתי להניח תפילין זה לוקח לי 10 דק' בבוקר ועושה לי טובה זה מחזק את הרוחניות שבי ומזכיר לי שאני יהודי ושמה שאני עובר כנראה גם מאות דורות לפניי עברו וברגע שיש אמונה אפשר לעבור הכל ויש לנו את היהדות אז למה לא להשתמש באמונה הבסיסית.

 

  

7. ספרים - מי שמכיר אותי יודע שאחת האהבות הגדולות שלי היא ספרים. הייתי קורא 100 ספרים בשנה זה2 ספרים וקצת בשבוע באזור החצי שעה – שעה ביום.

כשתהחיל כל תהליך הגירושים שמתי לב שהתחלתי לאבד את הרוטינות הקבועות שלי כמו ספורט שהרחבתי בהתחלה והנה גם ספרים זה התחיל לרדת משמעותית.

 

המלצה שלי זה אם אין עדיין מנוי בספרייה ( בחינם! )  תעשו מנוי, קחו לכם כמה ספרים שהתאם למה שאתם רוצים שיקרה בחייכם. אם זה להיות מאושר אז לחפש ספרים בנושא הזה, אם זה איך לעשות יותר כסף, אז לחפש בנושא הזה, לגדל ילדים מצליחים אז לחפש ספרים בנושא הזה כל דבר שאתם מעוניינים להתמקע בו תקרו כמה וכמה ספרים בנושא .

 

הספרים הללו מעצבים את התודעה שלנו וגורמים לדברים ת'כלס לקרות.

 

יש דבר שנקרא מחשב דיבור ומעשה.

 

מחשבה – על מה האדם חושב ובמה הוא מעסיק את המיינד שלו האם זה מין ודבירם כאלו או שהוא רוצה להפוך להיות גרסה טובה יותר של עצמו

 

דיבור – על מה האדם מדבר עם החברים שלו – שיחות חולין כמו שאמרנו על חדשות וביבי

או על איך מזינים את עצמנו באוכל בריא יותר, סוגי ספורט עשייה טובה וכו'

 

מעשה – מה האדם ת'כלס עושה בשביל זה האם הוא  הולך לספרייה ומשאיל את הספרים ומתחיל לקרוא חצי שעה ביום או ששוב הוא יושב מול הטלוויזיה וצופה בנטפליקס.  

 

 

היו לי רגעים בחיים שכמו שאמרתי שחכתי פשוט מהספרים , הייתי כל כך עסוק בלקוחות ולהעמיד את עצמי על הרגליים שלאט לאט שחכתי את הרוטינה של קריאה.

 

אל תוותרו על הספרים הידע הכי איכותי והכי איכותי נמצא שם לכו לספרייה תקחו 4 ספרים

תאכלו אותם בשבועיים ותמשיכו ל4 נוספים.

 

8. זמן לעצמי – כחלק מהחוויה הקשה שאתה עובר זה בדיוק הזמן ללכת להתבודד עם עצמך לענג את העיינים בדברים שעושים לך עבורי לפחות זה ללכת לראות את הים, לרכב על אופניים, לעשות מדיטציה באיזה יער ולשתות תה. כל אחד מה שהוא אוהב וזה הזמן שלך עם עצמך. מומלץ לפחות פעם בשבוע זמן שהוא נטו עבור עצמך.

 

9. מטרות ויעדים – ברגע שלאדם אין וויז והוא לא יודע לאן הוא נוסע שלא יתפלא למה הוא לא מגיע ליעד. בתקופה כל כך מבלבלת חשוב שיהיו מטרות וידעים לנגד עיניך כל הזמן. איך שאתה קם בבוקר שיהיה תלוי בענק בחדר לאן אתה רוצה להגיע כדי שתזכור למקד את האנרגיה והעשייה שלה. המחשבות שלך צריכות ללכת לכיוון המטרות שלך שהן לו דווקרא כספיות זה יכול להיות מטרות של זוגיות חדשה, מטרות של למצוא עבודה חדשה, מטרה שהיא לצאת לטיול שתמיד רצית או לרכוש את בית חלומותייך.

 

מטרות ויעדים צרכיות להיות מול עייניך כל הזמן !  אם עכשיו אשאל אותך מהן המטרות שלך ואתה לא תדע לענות לי אז הגיע הזמן לשבת שוב ולכתוב אותן מחדשה – זה החלק הכי חשוב מבחינתי של הפרק הזה כי זה הוויז שלנו ואין מה להתחיל לנסוע בכלל אם אנחנו לא ידועים לאן.

 

10. להיעזר בקשרים האישיים - אחרון חביב ואחד האהובים עליי זה להשתמש במשאבים האישיים שצברנו כל חיינו. מנסיון אישי שלחתי הודעות ומיילים ל100 מכרים שלי והסברתי להם את הסיטואציה אנשים בירכו אותי ונתנו לי כוחות כדי שאוכל להמשיך בעשייה. אל תתקמצנו על המשאבים שלכם זה הזמן להוציא את התותחים הכבדים ולהיעזר באנשים, תתקשרו לבן אדם אחד ביום או שתשלחו 100 הודעות כמו שאני עושה ותיעזרו באנשים זאת לא בושה אתם נמצאים בסיטוצאיה שהיא לא פשוטה ומובנת ואם לא עכשיו אז מתי?

 

בורכנו בעם מדהים שאוהב לעזור ולתמוך, בורכנו במשפחה אחת גדולה ואין בושה בלהעזר באנשים ההפך צריך לשים את האגו בצד להבין שאנחנו לא לבד בעולם הזה ויש לנו משמעות הרבה יותר גדולה ממה שאנחנו חושבים!

 

 

אלו היו 10 תובנות לאחר משבר גירושים, אם אתם מכירים מישהו או מישהי שחווים משבר כזה כיום ומתמודדים איתו, תשלחו לו או לה את הפרק הזה, אני בטוח שזה יעשה להם טוב על הלב, אף אדם לא צריך להתמודד עם הסיטואציה הזאת לבד ובשביל זה הקלטתי את הפרק הזה.

 

אין ספק שזה אחד המשברים הכי גדולים שעברתי בחיים והסודות להתמודדות עם המשבר ולחזור לטפס בדרך המלך נמצאים כאן ב10 התובנות הללו.

 

שתפו אותו עם אנשים שאתם אוהבים זאת סיטואציה לא פשוטה בכלל וככה תראו להם שאתם גם חושבים עליהם ומוכנים לעזור להם לצלוח אותה ביחד.

 

כמובן שגם אני אתכם כולנו ביחד.

 

תודה רבה שהזנתם לפרק ואנחנו נתראה בפרק הבא

 

 

לפרטים לגבי ייעוץ עסקי ובניית מיינדסט של אלופים - https://itamarhayun.co.il/contact/

 

פייסבוק

- https://www.facebook.com/itamarhayun

באינסטגרם

- https://www.instagram.com/itamar_hayun/

לינקדין

- https://www.linkedin.com/in/itamar-ha

טיק טוק

https://www.tiktok.com/@itamar.hayun?